MBSR

MBSR steht für Mindfulness-Based Stress Reduction und wurde Ende der 70er Jahre von Prof. Jon Kabat-Zinn als achtsamkeitsbasiertes Kursprogramm zur Stress- und Schmerzreduktion entwickelt.

Es ist ein erfahrungsorientiertes Programm, das uns lehrt, besser mit persönlichen Belastungen, Stress oder Schmerzen umzugehen.

MBSR verbindet das Jahrtausende alte Wissen über die positive Wirkung der Meditation mit modernen Erkenntnissen aus der aktuellen Stressforschung, der Psychologie sowie der Neurowissenschaft.

Aber es geht um  mehr, als die Verringerung von Stress. Es ist das Wieder-in-Kontakt-Kommen mit sich selbst, mit dem eigenen Körper, den Gedanken und Gefühlen. Und auch das In-Kontakt-kommen mit dem Leben. Das Erkennen von Verhaltensmustern und das Erkennen der Möglichkeiten, diese zu ändern. So kann sich ein klareres Bewusstsein entwickeln, welches uns hilft den Wellen des Lebens mit mehr Gelassenheit, Humor und Vertrauen zu begegnen.

 

MBSR 8-Wochen-Kurs

Inhalt

- persönliches Vorgespräch

- 8 Kurstermine zu 2,5 Std

- Tag der Achtsamkeit, 6 Std

- persönliches Nachgespräch

Kursdaten:

Freitags / ab 17.01.2020 18:30 Uhr – 21:00 Uhr

17.01. / 24.01. / 31.01. / 07.02. / 14.02. / 28.02. / 06.03. / 13.03.2020

Tag der Achtsamkeit: 01.03.2020, 10:00 - 16:00 Uhr

Kursgebühr: 360.-€

Kursort: Raum für Pilates
Sonnenbergstr. 90, 70184 Stuttgart
www.pilates-raum.de


Sonntags / ab 04.10.2020 17:30 Uhr – 20:00 Uhr

04.10. / 11.10. / 18.10. / 25.10. / 01.11. / 08.11. / 15.11. / 22.11.2020

Tag der Achtsamkeit: 14.11.2020, 10:00 - 16:00 Uhr

Kursgebühr: 360.-€

Kursort: Raum für Pilates
Sonnenbergstr. 90, 70184 Stuttgart
www.pilates-raum.de

 

information

Den Kern bilden Achtsamkeitsübungen aus Körperwahrnehmung, Meditation und Yoga.

Ebenfalls beschäftigen wir uns mit dem Umgang von Gedanken und Gefühlen, mit Kommunikation und Selbstfürsorge.

Geeignet ist der Kurs für alle, die sich beruflich oder privat unter Stress fühlen, die lernen möchten mit herausfordernden Umständen besser und gelassener umzugehen, und die bewusster und authentischer leben möchten.

Kontakt aufnehmen per Email

 

 

Achtsamkeit und Meditation

Bildschirmfoto 2018-03-17 um 13.57.29.png

Vertiefungsabende:

Sonntag 17.11. und Sonntag 15.12.19, 17:30 Uhr - 19:00 Uhr

Kursort: Yoga Sonnenberg, Laustr. 40, Stuttgart

Geh- und Sitzmeditationen, angeleitet und in Stille, Bodyscan, Yoga und Meditation in Bewegung und Austausch zu einem Leitthema.

Voraussetzung ist ein wenig Erfahrung mit Achtsamkeitsmeditation und 20 Minuten in Stille sitzen können.

Kursgebühr: 18.-€/Std.

Kontakt aufnehmen per Email


Stimmen/Erfahrungen

“Der MBSR Kurs wirkt in mir – jetzt nach über einem halben Jahr – noch positiv in meinen Alltag hinein. Glücklich bin ich, dass ich Impulse für Körper, Geist, Verstand und meine Spiritualität bekommen habe. Ich habe Alfe sehr gerne zugehört – ihre Stimme und die Anleitungen (analog und digital) sind für mich sehr hilfreich und überzeugend. Ich übe inzwischen sehr gerne – jeden Tag gibt es Gelegenheiten dazu – dazu konnte uns Alfe viele verschiedene Möglichkeiten und Sichtweisen hervorragend vermitteln.

Ein wunderbarer Weg zur Wahrnehmung und Achtung des Lebens in mir und um mich und die Befreiung von einschränkenden Dogmen und Beurteilungen. Ich hatte bei den Abenden immer das Gefühl von "Heilung": hier ist ein Haus voller Schätze, die ich nützen und mitnehmen darf und kann.“

(Sigrid V.-B., 63 J., Dipl. Soz.Päd., familien-, berufs- und ehrenamtstätig)

 

 

“Mir wurde der MBSR Kurs bei Alfe empfohlen und ich wusste nicht so richtig, was genau auf mich zukommen würde, habe mir aber mehr Gelassenheit, Stressresistenz und innere Ruhe erhofft. Der Kurs hat mich absolut überzeugt und sämtliche positiven Vorstellungen übertroffen. Alle Teilnehmer inklusive mir waren so glücklich, dass wir Alfe baten, nach dem letzten Termin in irgend einer Form weiterzumachen. Alfe machte sich Gedanken dazu und so entstand der monatliche „Meditations- und Übungsabend“, auf den ich mich immer sehr freue. Ich danke Alfe von Herzen für diese positive Veränderung in meinem Leben und kann ihre Kurse mit voller Überzeugung empfehlen!”

(Cathrin A.)


“An dem MBSR Kurs bei Alfe teilzunehmen war die richtige Entscheidung zur richtigen Zeit! Ich habe unheimlich viel für meinen Alltag gelernt. Auch wenn ich erst skeptisch gegenüber Meditation war, hat mich die Wirkung überrascht. Mit Alfe und meiner Gruppe zusammen war jede Meditation eine Reise zu mir selbst, die mir sehr gut getan hat. Alfe ist eine erfahrene Lehrerin, die mit sehr viel Wärme, Menschlichkeit und "Fürsorge" den Kurs leitet. Einfach mit genau der richtigen Mischung.”

(Christin S., 41 Jahre, berufstätig, 1 Tochter)